心情不好的时候最好的宣泄方式是什么

       
　　每个人都会有心情不好、情绪很低落的时候！心情很丧的时候，你都如何打捞自己？

每个人都会有心情不好的时候，化解的方法也会因人而异，最重要的就是找到适合自己的排解方式，让自己以最快的方式走出负面的情绪，然后以积极乐观的态度去迎接新的生活。于个人来说，我一般比较喜欢一下这几种方式去调节心情，当然会以心情好坏的程度去做不同的事情。

找朋友倾诉。这个方式的话，其实对于个人来说并不是很推荐，但是也是一种很有效的方式，如果你有一个愿意当你情绪垃圾桶的朋友的话，那么恭喜你，你很幸福。你可以把自己心里憋着的事情统统说出来，还可以得到朋友的情绪的疏导，让你可以感受到来自朋友的关心。
      

听音乐。其实听音乐是我每天都会做的事情，这既是一种习惯，也是一种自我调节的过程，首先，不同的音乐风格会带你进入不同的情感世界，当然，心情不好的时候一定要去选择听那些比较欢快的，比较舒缓的音乐，这样会比较有助于舒缓你的紧张感，可以带你走出疲倦。音乐就像是一种情绪的镇定剂，总会给你带来惊喜。

阅读吧，文字能让你平静下来，不过不要是过于功利的文字或者什么让你更难受的虐心文字，可能于女生来说治愈系是个不错的选择，而于男生来说，励志的文字或许更合适。
      

转移注意力。偶尔的时候可以去酒吧或者KTV放松一把，可以去酒吧看形形色色的人，用酒来敬一敬这个坏情绪；或者去KTV唱歌，把自己的坏情绪以唱歌的方式吼出来。但是最终的还是要始终保持一种乐观的心态，只有这样你才不会坏情绪左右，这样你在处理情绪方面才会游刃有余。

运动。运动也是一种放松的方式，当你的心情不好的时候，你可以去公园跑跑步，散散心，因为运动会让你的精神振奋，让你的肾上腺素增高，你的心情自然也会变好。其次，在跑步的过程中你会放空自己，让自己的身体放松下来，在呼吸着新鲜的空气，坏心情总会烟消云散。
       

但如果各种方式都无法让你心情变好，那就什么都别做，毕竟心情不好，做什么事情都不会专心。学会沉默：有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么心情不好的时候就安安静静的呆会也是一种宣泄心情的方式。