维生素b对人体有什么好处?吃b族尿黄是说明不吸收吗?

维生素B群是相当热门的保健食品，但很多人吃完后会发现尿尿变超黄，不禁疑惑是否为身体没吸收？对此，营养师解答，尿液变黄主要是B群中的B2所致，因此不能用来当作有无吸收的标准。另外，她还分享挑选B群的3大方向，针对提振精神、保护神经及预防贫血，所选的种类及食物来源都有差异。
 

营养师在个人粉专发文表示，市面上B群产品众多，各自主打的功效也不太相同，如何正确挑选很重要。她指出，若想要提振精神，应挑选与蛋白质、醣类、脂质能量代谢有关的种类，例如维生素B1、B2、B6及烟碱酸（B3）等；食物来源则可从鲜奶、鸡蛋、胚芽米、糙米、坚果类等获取。